5.练习双手变换运球,眼睛同样直视前方.加速运球加速运球也属於基本动作U7C1一,当你原地运球已达到相当顺畅的地jRwe时,开始加快运球前进的速度,你可以从球场一边的端线到UTHd一边的端线来回反vzh8练习,这将有助於你对运球节奏的掌控.跨下运球这招跨下UnjQ球虽然很费时,却非常基本且重要:右手运球,左脚较右脚置前约一个脚掌的距o9ay,在双脚跨下来回换手运球一次後,运球加速前进.且双眼始终注意前方动态,而不是在看球或双脚.背后运球如困你很4lES球在胸前运来运去3D7t容易被抄.可以使用背後运球,让你出糗的机会大幅降低.这招的要点是将手掌zpl1在球的前缘处把球81mW回到正背後方,左手张开准备来球,以继续做背後来回运球s2h5动作.护球说到护球的动作,这是大个子也必备的功课之一,想像一下,当有防守者堵在你右边时,所谓的护球是把你的PjtL体当作屏障,膝盖弯曲,重心压低,并用无持球之手做一合24aC的护球动作,以保护球不致被抄走ib0D

游泳前的kfFM地热身，RVc6们要尽量LZDX肌肉松弛Zi4T尽量让韧uIAy拉开，就dJXm很多根松Gmcg有度的橡UZfL筋，游起tzET才会更加omzy松，而僵tc8c的肌肉游hika来则非常ARxl。